山崎治療室・過去のスタッフブログ

何だかここ最近、とっても寒くないですかぁ～
暑いのは好きだけど、寒さに慣れてないわたくし小松崎には、この冷たさ・・・
体の節々にきますね～

　
そんな時って、体力、筋力低下・・・しみじみ感じます。
小松崎も学生時は、陸上部でバリバリ走っていたんですよ
　　　（あ～ぁ思い出すわぁ～）・・・って、浸ってる場合じゃないですね～


そうそうわたくし小松崎、
２０１１年の３月、なっなんと、マラソンに挑戦します
参加するのは、コレ

第２７回　熱海湯らっくすマラソン大会　　　　　　　　　


マラソン距離は５Ｋｍですが、かれこれ・・・・・２０年ぐらいのブランクがあるので
そう学生時の感覚を掴むには時間がかかりますね

ＯＧの坂本由紀子さんと御主人の英喜さんも参加です
って、小松崎の参加も坂本御夫妻のお誘いのもと決定したのです。

たかが５ｋｍとは言え、日頃の運動不足の私には応えます・・・
足腰ガクガクしそうです


でも、『頑張って、完走する事に意味がある』コレです

タイムでは無く、最後まで走り切る。完走する事が目的なのです。


しかも、みなさ～ん走るのは、わたくし小松崎だけではありませんよ～

なんと、我らが院長と真島先生も共に走り切るのです。

私と真島先生は、元陸上部だったので大丈夫かと思いますが、
問題は、院長ですね～
途中、ぶっ倒れなきゃいいけど・・・・・ってまぁ、大丈夫でしょう。
マラソン大会まで後３ヶ月あります
体力つけて、足腰鍛えなければ

チーム山崎で最後まで全員で走り抜き、

共にゴールしたいと思います

結果は追ってまた報告致しますね～お楽しみに～

今日は寒いですね～
日々、鍋料理が増え、心も体もほっこりあったかな小松崎です


   先日、患者さんから素敵な胡蝶蘭を頂きました
                        
　　　　　　　　　　 それはそれはとても立派な胡蝶蘭です。コレ
　　　
　　いつもいつも、有難うございます

山崎治療室もこの胡蝶蘭の様に、治療室内を心地よい空間と
元気を出せる様な場所にしたいと思います。頑張りまっす



もう、残り２週間で今年も終りです。
今年を振り返り、皆さんは何を思い感じますか？

今年も最後の最後まで気を引き締めて生きましょう
では、また近々

昨日山崎治療室で、とっても素敵な絵をみせて頂きました。
それは上松明日美さんというアーティストの方が描いています、

≪パステル和みアート≫と言う絵です。
皆さんは、ご存知ですか～

今日は、とっても素敵なその絵のご紹介をしたいと思います。　　


パステル和みアートとは・・・

パステル素材の特性である穏やかで温かみのあるトーンを生かし、
パウダー状にして指で描くという素朴で独特な技法が融合し
生み出す透明感のある優しくて心地良いアート（絵）です。


世界に一つだけの絵、アナタだけの一枚なんですよ。
一人一人のイメージで絵を作るようなので、心や想いがとってもこもっています
お友達などへのプレゼントとしても喜ばれますよ。
心がちょっと温かくなる、癒しの絵なんです



今、山崎治療室の受付に３枚程、飾ってあります。　コレ

受付に立っていると、目の前に飾ってある明日美さんの絵に心癒されますわ～
前回もちょっとお話した『目で見る物』によって、心や体に影響する様に、良いものからは、良い波動が出て、良い事、良い人を引き寄せると思います


私も受付で、猫の手も借りたい程忙しくなった時、
こっちもあっちもと焦ったりした時に、ふと絵を見上げたら・・・
スーっと心が穏やかになり、落ち着きが取り戻せます


治療室にいらした際は、是非ともご覧下さい　　


他にも色々な作品がありますよ～











明日美さんのブログはこちら　http://ameblo.jp/asu3asu

とうとう１２月に突入です。先日小松崎も誕生日を迎えました
スタッフの皆からプレゼントをもらい、しかも休みにもかかわらず
銀座店の今野さんが届けてくれました
とっても嬉しかったよ～　　皆、ありがとう

今回は年末年始に向けて、暴飲暴食を防ぐ為の攻略法です

１２月は、この前もお話した忘年会やクリスマスのイベント事が多い時期です。
大体、年末から年越しにかけて体重増加の女子が多くみられますね

そこで　　普通に食べるより太りにくい食べ方って知ってますか？
体の中で体脂肪になりにくい食べ方です。
（でも、暴飲暴食は意味が無いのであしからず・・・）


まずは、基本知識から（ちょっと細かい話しま～す）

普通、食べたカロリーが体内消費カロリーと同等なら太らないはず。
しかし現実にはそうならないケースが多いですね。　　　

それはなぜか？
答えは血糖値の動きによります。

血糖値とは血液内を流れる糖分の事。すなわちカロリーの量と言えます。

基本、消費されるエネルギーは、その血中の糖分から賄われているので、
血糖値がその時の必要量以上に高ければ、その時点で余分な分は脂肪として
蓄積されますいわゆる太る過程です。

つまり、血糖値がゆる～やかに上昇していけば、
肝臓や筋肉にうまく取り込まれ体脂肪として蓄積されにくい

そんなわけで、
血糖値の上昇がゆるやかな食べ物を先に食べる事、
血糖値が急上昇しやすいものを後に食べるというのが太りにくい食べ方


①血糖値の上昇がゆるやかなのは　食物繊維　の多いもの。
野菜、キノコ、海草などです。
酢も血糖値の上昇をゆるやかにする作用があるので、
まずはこれらを食べる。


★食べ過ぎを防ぐ温かい汁物は、胃の出口をキュッとしめてくれます。
血糖値が上がりやすい炭水化物はできるだけ後。

そう、いわゆるコース料理などの食べ方は理に適ってますね。
サラダスープメイン・・・と出てきますからね。

・・・と言っても『ばっかり食い』では無いですよ！！
そういう意味ではなくて、まずは、野菜や汁物、海藻などを少し食べて
その後、バランス良く食べるということです。

そう、家なら、まず海藻サラダやもずくやおひたし、お味噌汁を少し食べ、
それから、良く噛みメインを食べる。

外食でも、同様です。
温野菜や今の時期は鍋料理がいいですね～後は焼き魚がオススメ　
箸休めに、糠漬けを食べる。
お酒は、出来ればお湯割りがいいですね～

体が冷えるのは、ＮＧです。
・・・って言っても、楽しい席でコレしか・・・って感じるのもね～
出来る範囲でやればいいし、食べてしまったら
次の日に調整すればいいのですから！！
無理なく、楽しんで食しましょうね



後は、小腹がすいた時も同様・・・
昆布・海藻類　は、小腹抑制食材でもあります。
昆布のヌメリは水溶性食物繊維が豊富です。
腸に膜を張る為、血中への糖の吸収を緩やかにしてくれます。

おしゃぶり昆布やもずく、めかぶなどがオススメです。
ヌルヌル成分も、硬いので良く噛む行為も抜群に小腹抑制効果や健康に
とっても良いのです。一石二鳥です






甘いものやファストフードなどは、その場の満腹感だけで、
またすぐにお腹が空いてくるので、また何かしら食べたくなり
我慢するか・・・食べちゃうか・・・ストレスが溜まりまくりですよぉ～
とてつもなく太る行動です


毎日摂る食事です。
やらなきゃいけないとストレスにするのではなく、楽しく食事をし、
健康的な体系維持を出来る様に無理なく実践していきましょう。

油分も甘い物も食べてはいけない事はありません。一番は、
①食べ過ぎないようにする事
②毎日たて続けに食べないという事です。

どんな事でも、やりすぎはダメです。
食事だってそうです。　
昔から言われてます、腹八分目がいいのです。


私も、今年は忘年会が４件、誕生日会も入っているので、肝に銘じて
食べ方に気をつけて存分に楽しもうと思います

・・・私の場合は、食べ方よりお酒の飲み方、気をつけなきゃ

ダイエットと毎日戦っている女子の皆ｻﾝ、
共に頑張りましょう　オー

師走の声を聞き、あわただしい今日この頃ですね～


１２月と言えば、忘年会やクリスマス
そして小松崎、小松崎父母、小松崎友達含めて合計７人の誕生日月

１２月の誕生日のお祝いが７人もいるので、毎年１２月は忙しい～忙しい～
１２月だけでいっぱいバースデーケーキ食べるので、太りそう
セーブしなくては・・・・・


でも、１２月は何と言っても、≪　大掃除　≫　ダイエットにもいいですよ～
いわゆる、≪ながら運動≫ですね
おめでたい流れの中、更に良い氣・波動を出す為に、大掃除は欠かせません


『トイレの神様』と言う歌も話題になりましたよね～

ただ単純に綺麗にするという事では無く、日頃からキレイにする習慣をつける事で良い氣の流れが出来、良い波動を出す事が出来るというわけです。


汚い部屋は、気の流れが悪い

よく風水などでも言われていますよね
部屋全体がマイナスの想念の塊になるそうです。　
汚い場所にいて気持ちがイイ事はないですしね

人は、視界（目）で見た事で、体や心にとてつもなく大きな影響を与えるのです。
実際に、青い色のご飯を目の前にしたら、食欲は失せますよね

その様に、汚い部屋や場所も同様、人の体（心）に良い事はありません。
心は益々すさみ、怒りやねたみ、愚痴、、自己中心的、自己保身で一杯になり、
さらに悪いものを引き寄せ、最悪の心の状態になってしまいます

山崎治療室でもよく言ってます『体と心の関係』　

これは生きてく上で、とても重要な事です。


この負の連鎖を断ち切る為、思い切ってゴミや不要なものを捨て整理整頓し、
気の流れを復活させて幸せな毎日、心穏やかな毎日を過ごしましょう

綺麗になることで、自然と優しい気持ちになりイライラしたりせずに、
良い氣・良い波動を出し、受け取る事が出来ると思いますよ

その人の集まる場所から良いエネルギーやパワーが発せられますよ～


つまりあなたが心豊かにポジティブで凛として清々しい心の状態であれば、

必要に掃除をするだろうし、掃除をして綺麗になった事で、
あなたの回りは、良い氣でいっぱいになり運気が上がると言う事ですね

更にあなたにとっての良いものや良いご縁を呼び込むことが出来るかも


なので、皆さん、自分の周りは綺麗にしましょ
気になる所は、率先して掃除をしていきましょうね

必ず結果は自分に返ってきますから


アタシも頑張って綺麗にしよっと
（でも・・・無理は禁物ですよ～　　ぎっくり腰には気をつけて下さいね～）